wegle proste

carbo raczej transporterem nie jest, zwykle wegle proste. masz juz te specyfiki, czy najpierw n2, a potem kreatyna??

zaraz po treningu wegle proste a po potem najlepiej pełny posilek z duza iloscia bialka

troche mam mętlik bo niektórzy polecaja zaraz po treningy glukoze wegle proste itd..

Orzechy to tłuszcze, rodzynki węgle proste. Nie masz żadnego pieczywa ryżowego/żytniego? Ew. zostaje rano 20 min wcześniej wstać, pójść do sklepu po chleb i ogarnąć śniadanie do szkoly :)

węgle proste a ogólnie kaloryczność,kcal na minus redu kcal na plus masa.Jak bedzie za bardzo podlewac tniesz kcal lub dokładasz aero.

no jak mala roznica to nie chce mi sie bawic myslalem ze jest roznica wieksza co do carbo to wiem ale gainer po prostu mam jako ze zastepuije mi posilek a ze po trenigu dobrze wegle proste to daje gainera. masz soga za pomoc ps niestety sog nie wszedl Zmieniony przez - czyznies w dniu 2005-09-01 21:40:44

w dni bez treningu mozna ociac te wegle proste ktore dajesz po treningu

TAK WIE3M TYLKO WIESZ 1000METROW POD ZEIMIA NIE MA CZASU NA 2 POSILKI WIEC 2 MUSI BYC ODZYWKA PROBOWALEM Z OWSIANYMI ALE NIE WCHODZI A BOJE SIOE O WEGLE PROSTE I ZE WHYUJ CUKRU TAM BEDZIE W TYM BULKU a ja typowo endomorfik wiec latwo mnie zalewa

Mam w domu troche Mesotecha z Muscletech i nie wiem czy to sie nada, jest napisane ze ma 6 g cukrow w porcji. 45b/22w w tym 6 g to cukry. czy bedac na redukcji mozna brac vitargo? czy sobie to odpuscic? chce sie pozbyc z diety wegli troche i wyeliminowac wegle proste.

Co do gainera polecam Gain Bolic 6000, a co do białka to Whey Optimum Nie jest tani (37zł za 300g) ale jest prawie doskonały po treningu to węgle proste i szybko przyswajane białko

Około 1,5godziny byłoby ok, ewentualnie przed treningiem możesz wypić węgle proste powiedzmy około pół godziny przed.

Tak jak pislaem 1,5-2h przed treningiem posilek i pozniej 30min przed nim ewentualnie gainier tez b.dobre rozwiazanie .Chaczk co do wegli prostych 30min przed treningiem to chyba niebylby najlepszy pomsyl dawac je same gdyz podnosza poziom insuliny przez co stajemy si ebradziej ospali Wiec nie wplynelo by to zbyt korzystnie na nasza prace [...]

Cukier to zły pomysł a taka herbatka zawiera dodatkowo sporo chemii. Najlepiej byłoby dać węgle proste i skrobię w proporcji 1:1.

wegle proste ale raczej srednie ig

lepiej wegle proste po aerobach , a potem posilek taki jak napisales. lepiej uzupelnisz glikogen w miesniach.

wegle proste by szybciej dodarły do krwiobiegu i wyruwnały straty energetyncze powstały podczas wysiłku ja np wale tak, białko 35 gr, 70 gr carbo i godzina po tym normalny posiłek np , ryz + Tuna

[...] warzywa. 2.Ryż. Brakuje bialka, przerzuc wieksza czesc tej piersi z przed treningu wlasnie tutaj. Po treningu 1.Coś wysoko kalorycznego. Pamietaj ze to maja byc wegle proste najlepiej carbo, glukoza, banan, dzem Kolacja 20:00 1.Saładka warzywna 2.Kanapki z żółtym serem. Zolty ser raczej za dobry nie jest. Na noc 22:00 1.Ryba. [...]

chodzi o wegle proste :P mnie np geba nie puchla <brak soli + cynk> wiec i to polecam :D :D :)

zalezy od celu, diety. ja mam tendencje do lapania tluszczu wiec masakry ja bym nie bral , tragedi jak cos nie bedzie bo wegle proste w okolicach treningowych sprawy nie przesadza , no ale przy wyborze trzeba uwzgledniac metabolizm itp . odzywka ma byc do diety , a nie diete ustawiac pod odzywke jakby to wiele osob zwiazanych z firmami chcialo.

tak ,tylko wegle proste mozesz sobie odpuscic